Holaa!
Otsikonmukanen postaus siis tulossa. Ekaks tässä ois nyt tarjolla muutaman viikon treenipäivis:
Pe: 50min
La: juoksu 40min
Su:-
Ma: juoksu 1h25min
Ti: juoksu 50min
Ke: juoksu 40min
To: -
Pe: juoksu 1h50min
La: sali 1h
Su: juoksu 25min
Ma: juoksu 50min
Ti:-
Ke:-
To: juoksu 1h20min
Pe: juoksu 40min+luistelu 40min
La: juoksu 1h
Su:-
Ma: juoksu 1h 30min
Ti: sali 40min
Ke: -
To:-
Pe: Kevyt sali 40min
La:-
Su:-
Ma:-
Ti: sali 30min
Ke: Sali 1h
To: sali 40min
Pe: sali 40min
La: juoksu 1h5min (kova vauhti)+lihaskunto 15min
Su: Verkkajuoksu 20min+lihaskunto 15min
Ma:-
Ti: juoksu 35min (vedot) +lihaskunto 15min
Oon lisäilly joulukuusta treenimääriä aika reippaasti, mielessä pyörii jo nimittäin maratooni ;) En tosin oo ees vielä lyönyt lukkoon minkä maran juoksen mutta kesän loppupuolella luultavasti anyways. Juoksukunto on aika kohillaan, ainoona miinuksena on toi välillä reistaileva polvi. Oikeessa jalassa on nimittäin rakenneviasta johtuva askelvirhe, rasitusvamma sekä juoksijan polvi. Että semmonen kombo :D Mutta ahkeralla venyttelyllä ja pohjallisten toppauksilla sen pitläs kai hoitua. Oon kyllä ollut tajuttoman saamaton venyttelyjen kanssa, täytyy oikeesti tsempata...
Lisäks mulla on ollu kaikenmoista pientä flunssaa tässä, mut onneks oon kovilta taudeilta säästynyt toistaseks (kopkop)!
Tavotteena olis tässä tosiaan lisäillä etenkin pitkän matkan lenkkejä, mutta myös lihashuoltoo ja lihaskuntoilua. Keväällä mulla iskee aivan tajuton reenivimma, vaikkei se missään vaiheessa vuotta oikeestaan laskekkaan yleensä, tällanen urheiluhullu kun oon! ;)
Kevään urheilut saa toivottavasti hyvän startin kun lähetään sunnuntaina tytsyjen kanssa Ukkohallaan! Siellä on aikaa syödä, juoda nauttia hyvästä seurasta ja RELATA! Ajattelin myös panostaa siellä juurikin noihin pitkiin hiihto- ja juoksulenkkeihin ja lihashuoltoon. Tulee kyllä loma tarpeeseen!
Lenkkimaisemia lauantailta
Pikasesti tähän loppuun vielä ravinnosta: oon nyt päättäny ruveta panostamaan laatuun! :D Saa noi Wayne'sin pullat väistyä vähemmän lisäaineita ja hiilareita sisältävien herkkujen tieltä! Protskutankkausta meinaan myös lisätä, jos alkais vaikka lihaksetkin kasvamaan kunnolla.
Ihanaa tiistaita, pus!
-A
