CHILLIN'

Hello!

Viime viikko meni pääasiassa lueskellessa ja töissä, sinänsä hyyyvin yllättävää.. Loppuviikosta onneks olikin sitte rentoilun vuoro, lauantai-ilta oli vähintäänki alkuvuoden paras! Tytsyjen kanssa vietettiin super-ilta, syötiin, juotiin, ja tanssittiin. Oli mahtia! Sunnuntai meniki sitte rötväillessä porukoilla (lue:darrassa).

Sitten vähän potilaspäiväkirjaa. Polven tilanne on siis se, että mulla on 2 viikon lääkekuuri ja kuukauden juoksukielto, najjjjs. Saan onneks tehdä kaikkee muuta mikä ei rasita polvea kovin paljon, esim hiihto ja spinning on, luojan kiitos, sallittuja. Mulla on siis ilmeisesti pieni rakennevika jalassa minkä takia polven rustopinta on aika kulunut. Sain siihen sellasia lihasharjotuksia joilla tota asentoa voi onneks yrittää korjailla, vaikka varsinaista parannusta siihen ei oo. Aika masentavaa toisaalta, mut täytyy nyt vaan panostaa liikeratojen kunnossapitoon ettei mun juoksu-ura tyssää tähän!

Toisaalta ei mikään kovin suuri ylläri että toi vamma on rasitusperänen, oon kummiski juossut lenkkiä 13-vuotiaasta. Varsinki luistelun lopetettuani välillä oli kausia että juoksu oli ainoo urheilu mitä harrastin. Ei ehkä ihan niin fiksua :D Mutta, eteenpäin mennään vaikka rollaattorilla!

 

Tässä sitte viime viikon sääälittävät urheilut :D

MA: sali 55 min, keskivartalo+pyöräily, ks. 120

TI: kevyt hölkkä salille 15min+20min nyrkkeily

KE: 30min sali

TO: 40min sali+1h jooga

PE: 50min sali, vatsa+pyöräily

LA: Pyöräily 25min+10min lihaskunto

yht. 5h

Aika vähäseks jäi toi tuntimäärä kun ei noita pitkiä lenkkejä voinu hirveemmin juosta. Ens viikolla aion yrittää pitää määrät suht normina mm. treenaamalla kahesti päivässä.

Nyt telkku ja jätskipurkki auki! Pus,

-A

Eat, sleep, study

Näissä merkeissä viime päivät. Onneks huomiselle on luvassa kavereita, ruuanlaittoo, leffaa, hengailua ja kaikkee ihanaa. Myös viikonloppu näyttää aika rennolta, kuhan kahesta työpäivästä selvitään! Sitä siis odotellessa.

Treenailut on sujunut historiallisen huonosti johtuen mun polvikriisistä. Toisaalta, on ollut ehkä ihan hyvä keventää, ja oon keskittynyt enemmän keskivartalon ja käsien harjotteluun.

Perjantaista urheilulääkärin tuomiota odotellessa ilmoittauduin myös alkeisjoogaan! Oon ihan törkeen innoissani, toivottavasti tää orastava flunssa ei kaada mun haaveita.. Meen ihan omalla salilla pidettävälle alkeistunnille, mutta mistäs sitä tietää vaikka jooga-kärpänen puraisis!

Ajattelin myös perjantaina kokeilla pitkästä aikaa uintia! Kesällä ois tosiaan tarkotus vetästä eka mini-triathlon. Sitä silmällä pitäen on varmaan ihan hyvä alottaa panostus uintipuoleen, sillä mun tekniikkaosaaminen rajottuu aika pitkälti siihen mummo-sammakkoon jota uidaan jalat pohjassa...

Näillä sitä räpellettiin tuolla kinoksissa ekat kaksi päivää.

Lukemisten suhteen fiilikset on semi hyvät, motivaatio alkaa (FINALLY) nostaa hieman päätään. Kohta aletaan siis paukuttaa sitä tietoo päähän oikeen kunnolla, jeje! Onneks aikaa on kuitenki vielä suhteellisen hyvin, en oo ehkä ihan lost case vaikka välillä siltä tän kaiken kiireen keskellä tuntuukin.

Palailen tänne pian (toivottavasti) jooga-raportin kera! Pus!

-A

Semmosta

Jahas jahas! Se on taas viikko vierähtäny töitä tehden, urheillen ja syöden. On kai sinne väliin onneks mahtunu vähän opiskelua ja kavereiden kanssa hengailuakin.

Oon viime viikon aikana yrittäny vähän panostaa ruokailuun, ja tuntuu että olo on kyllä ollut paljon energisempi! Palautuminen viime viikon suuresta treenimäärästäkin on sujunut aika kohtuullisesti, ja varmasti ravintopuolella on ollut osansa!

Eilen kävi jotain aivan karseeta. Töissä ollessani mun polvi pamahti!! En tiiä mikä siellä otti hittiä, mutta tuntuu et joku nivelside siellä nyt kipeilee. Auuuts. Miten mun pitkine lenkkien nyt käy? Onneks toi jalka on ollu tänään jo aika paljon parempi, käveleenki pystyy jo melkeen normaalisti. Huomenna ortopedille, toivottavasti ei tulis nyt ainakaan kuukautta pitempää juoksukieltoo..

Toisaalta jos positiivisesti aattelee, täähän väkisinki monipuolistaa treenaamista, kun tarttee varmaan ainakin toistaseks vaihtaa juoksu vesijuoksuun ja reisitreenit keskivartalopumppiin!

Erittäin epämääräsiä kuvia viime viikolta:

Tässä ois sitten viime viikon treenipäiväkirjaa!

MA: Lepo

TI: Sali 50min, kädet

KE: Sali 1h, vatsat

TO: Juoksu 55min

PE: Sali 1h, vedot juoksumatolla 40min+vähän keskivartaloo

LA: Lepo

SU: Lepo

Tää oli joku pitkän koulupäivän jälkeinen heikko hetki bussissa.....

Meiksin uus lemppariherkku: pähkinät ja rusinat! Ai että!

Sit ei muuta ku back to lukemisten pariin!

UKKOHALLASSA

Silmä musta, jalat ei liiku ja vatsalihakset nauramisesta kipeet. Hyvä loma takana siis! On liikuttu, syöty hyvin ja rentouduttu sekä heitetty ihan liikaa putous- ja kummeli läppää. Paras loma kyllä aikoihin.

Vaikka Ukkohalla olikin tosi pieni ja kehitysvaiheessa oleva mesta esimerkiks verrattuna johonkin Leviin, oli se just sopiva meille. Isolla porukalla ei haitannut ettei baareissa ollu menoo, bileet omassa mökissä ei ois voinu olla paremmat! Saunaa, lumessa viilentymistä, hyvää musaa ja parasta seuraa.  Puitteet oli kyllä kaikinpuolin ihan tajuttoman hienot, uudet huoneistot ja mielettömät hiihtomaastot. Nyt oon väsyny mutta onnellinen, vaikka huomenna pitääki lähteä taas kohti Helsinkiä.

Viime viikon liikunnat meni ehkä jopa vähän överiksi, sen verran korkeella on leposykkeet tänään ollu. Lisäks mun sykemittari tilttas, joten lisäilen näihin reeneihin keskisyke-infot myöhemmin!

Su: 20min verkkahölkkä

Ma: 2h hiihto, 50min sali

Ti: 35min juoksu, 30min sali, 45min hiihto

Ke: 2h25min hiihto, 40min juoksu, 45min sählyä

To: palauttava 10min hölkkä

Pe: lepo

La: 40min hölkkä

Su: lepo

Eli n. 8h viidessä päivässä. Oopsie. Nyt ei sitte muuta ku lepoo, venyttelyä ja peukut pystyssä että palaudun jotenki vielä :D

Palautumista ehkä toivottavasti edesauttaa se että söin koko loman ihan superhyvin. Ihanat pitkät aamiaiset, välipalat joka toinen tunti ja tuhdit iltasafkat oli kyllä loman yks parhaita puolia.
Kokkailtiin  joka ilta semmosia gourmet-ruokia että niiden kuvailu unohtu melkein täysin! Tässä kuitenkin pieniä sneak peakkeja mun lomaan! :)

....oli sitte taas pakko. 

Matkasta kyllä kuulette vielä, postailen tänne vielä ainakin reseptiä meidän protsku-pizzaan joka oli parasta jauhelihapizzaa ikinä! Kohta nukkumaan, ja huomenna kohti Helsinkiä! Pus!

-A